¿Ya pensaste cuáles serán tus propósitos de Año Nuevo?
Iniciamos el 2022 así que es el momento perfecto para pensar en comenzar de una manera diferente, realizando cambios que beneficien tu salud.

Este 2022 puede ser una buena oportunidad para fijarte nuevas metas y propósitos saludables.

¿Qué debes tomar en cuenta antes de fijarte propósitos de Año Nuevo?

* Metas realistas
Comienza definiendo en cada propósito diferentes objetivos alcanzables. Esto te motivará a continuar cumpliéndolos.

* Anota tus propósitos de 2022
Haz una lista para que puedas recordarlos y evaluar cuáles has cumplido. También puedes incluir los pasos a seguir para lograr cada uno.

* Propósitos de Año Nuevo que puedas disfrutar
Imagina cómo hacer más divertido o entretenido el proceso de cumplirlos. Si decides que uno es hacer ejercicio, hazlo con un amigo o con tu pareja. Si piensas comenzar a cuidar tu alimentación, descubre nuevas recetas saludables que sea fácil preparar y te diviertas cocinándolas.

* Los cambios llevan tiempo
Recuerda que, si eres constante, los resultados llegarán, pero hay un proceso para todo. Acostumbrarte a un nuevo hábito o actividad podría llevarte algunos días. Sin embargo, una de las mejores recompensas es saber que te estás cuidando y esto te ayudará a sentirte bien.

Estas acciones te ayudarán a llevar una vida más saludable y alcanzar un nivel mayor de bienestar:

-Dormir más horas
Las horas de sueño van disminuyendo con la edad, sin embargo, para los adultos lo ideal son entre 6 y 8 horas diarias.
Un sueño de calidad tiene diferentes beneficios: mejora el sistema inmune, la memoria, la creatividad, los procesos cognitivos, te da más energía, entre otros beneficios.

-Disminuir el consumo de tabaco y alcohol
Muchas personas mueren al año por enfermedades relacionadas con el consumo del tabaco o alcohol.
Además, la OMS advierte que los fumadores y bebedores tienen más probabilidades de desarrollar síntomas graves en caso de padecer COVID-19.
Este 2022 es una buena oportunidad para dejar estos consumos perjudiciales. Acércate a un especialista que te ayude a cambiar este hábito.

-Estudios clínicos y un chequeo médico cada seis meses
Uno de los aspectos más importantes para monitorear tu estado de salud es realizarte estudios clínicos de manera periódica, estos tienen que ir acompañados de una interpretación y un chequeo médico general.
Este propósito de Año Nuevo es uno de los más importantes ya que te permite saber cómo mejorar tu salud y prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades.

-Realizar alguna actividad física diaria
Es uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes y para muchas personas uno de los más retadores. Aunque, no debes olvidar que no hace falta correr un maratón para comenzar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos entre 2.5 y 5 horas de ejercicio moderado a la semana para los adultos. También sugiere realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada dos días a la semana o más.
Puedes integrar diferentes actividades físicas en tu rutina cotidiana como elegir usar las escaleras en lugar del elevador, también hacer más tareas a pie o en bicicleta.
La falta de actividad física incrementa el riesgo de cáncer, diabetes y cardiopatías, según la OMS.

-Comenzar una alimentación más balanceada
Una dieta saludable te ayuda a prevenir enfermedades como hipertensión, obesidad, diabetes, anemia, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Existen muchas formas de comenzar a comer de manera más saludable y una de ellas es evitar el consumo de alimentos procesados. Este primer paso te acercará a otras fuentes de nutrientes, haciendo más variada tu dieta e incluyendo frutas, verduras y legumbres.
Una manera de mantener este propósito a lo largo del año es descubriendo nuevas recetas saludables y alimentos que te aporten los antioxidantes, vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.
Todas las personas tienen necesidades nutricionales distintas y un especialista puede apoyarte a saber cuáles son las tuyas.

1- ¿PORUE VOY A DECIDIR OPERARME?

El paciente con obesidad mórbida tiene el antecedente de intentar reiteradas veces descender de peso con todo tipo de dietas sin obtener nunca un resultado ideal y duradero en el tiempo.
La Cirugía Bariátrica representa actualmente el camino más efectivo para lograr ese descenso de peso y que ese resultado persista a largo plazo.

2. ¿CUALES SON CONCRETAMENTE LOS BENEFICIOS DE LA CIRUGIA BARIATRICA?

Disminución del apetito.
Disminución de los niveles plasmáticos de Ghrelina: hormona que estimula el hambre producida en el estómago.
Marcado descenso de peso.
Aprendizaje de una nueva conducta alimentaria: qué, cómo y cuánto comer.
Entendimiento de lo importante que es la actividad física y mayor estímulo para realizarla.
Mejora o revierte la gran mayoría de las enfermedades asociadas a la obesidad (principalmente: hipertensión, diabetes, apneas del sueño, reflujo gastroesofágico).
Se suspende o disminuye la medicación necesaria para el tratamiento de patologías asociadas a la obesidad.
Mejora la movilidad, disminuyen los dolores corporales inespecíficos.
Mejora la calidad de vida, autoestima, el estado de ánimo, las relaciones interpersonales.
3. ¿CUANDO SE PUEDE AFIRMAR QUE LA CIRUGIA ES EXITOSA?

Muchos son los factores que determinan el éxito de la cirugía:

Buena relación y seguimiento constante entre el paciente y el equipo multidisciplinario.
Evolución postquirúrgica.
Adherencia y compromiso del paciente al cambio en su conducta alimentaria y actividad física, tanto en el pre como en el post quirúrgico.
Mejoría o curación de enfermedades asociadas.
El descenso del 50 % del exceso de peso significa que la cirugía dió resultado. La mayoría de los pacientes desciende entre el 50 y el 90 %. Lo ideal es un descenso del 80 % del exceso de peso.

4. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS ESPECIFICOS DEL BY PASS GASTRICO?

Al tratarse de una técnica mixta (restrictiva y malabsortiva), la pérdida de peso es mayor a la que se obtiene con técnicas no combinadas.
La exclusión de un sector específico del intestino (duodeno) produce un efecto metabólico que mejora la diabetes en la gran mayoría de los casos.
5. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS ESPECIFICOS DE LA MANGA GASTIRCA (SLEEVE)?

Se trata de una técnica más sencilla que la del By Pass Gástrico, en la cual no se compromete la integridad del intestino delgado.

6. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS ESPECÍFICOS DE LA BANDA GASTRICA AJUSTABLE?

Si los alimentos son bien masticados, pueden atravesar el pequeño orificio que queda rodeado por la banda, absorbiéndose una mayor cantidad de nutrientes y vitaminas comparando con otras técnica, entonces no se requieren suplementos especiales.
Los “ajustes” de la banda permiten regular la ingesta en base al grado de descenso de peso que presenta el paciente.
Al no realizarse uniones intestinales (suturas o anastomosis), no existen los riesgos relacionados (fístula, estenosis).
Si el procedimiento fracasa, existe como segunda opción terapéutica los otros procedimientos quirúrgicos.

-Pilar fundamental para acelerar el descenso de peso y su mantenimiento posterior.
-Aumenta el gasto energético, perdiendo grasa y aumentando la masa muscular.
-Lo importante es practicar actividad física. Realizar caminatas ES ejercicio físico y no es menos importante que trotar. Cada paciente conoce sus límites y de a poco incrementará los ejercicios en relación al descenso de peso y al entrenamiento aeróbico que adquiera.
-Beneficios en el funcionamiento cardiovascular, aumenta la capacidad ventilatoria, disminuyen los niveles de azúcar en sangre, se normaliza el valor del colesterol, disminuye la tensión arterial.
-Se advierte el cambio en numerosas situaciones de la vida diaria que anteriormente siempre implicaban “sentirse agitado”: subir y bajar escaleras, girar en la cama, hablar mientras camina, ducharse y secarse, reírse prolongadamente, cargar una pequeña bolsa con peso, calzarse, caminar algunas cuadras.
-Durante la práctica de actividad deportiva se liberan mediadores químicos (endorfinas) que mejoran el humor y el bienestar general.

Es una manera de comenzar a relacionarse nuevamente con otras personas.

1. ¿CUAL ES EL PESO IDEAL DE CADA UNO?

Teóricamente, el peso ideal es aquel que se corresponde a un Indice de Masa Corporal entre 18 y 25. En la práctica, lo que se observa luego de la Cirugía Bariátrica, es que puede persistir un leve sobrepeso. Es importante destacar que el peso ideal de cada paciente también está determinado por: su edad, su estructura corporal y la capacidad para realizar actividad física.

2. ¿POR QUE HAY QUE DESCENDER DE PESO ANTES DE LA CIRUGIA?

Antes de llevar a cabo la cirugía, es fundamental el descenso de aproximadamente el 10% del peso inicial porque:

Disminuye la grasa intraabdominal y la tensión de la pared abdominal.
Disminuye el tamaño hepático, facilitando el procedimiento quirúrgico.
Implica menor riesgo operatorio.
Reduce los tiempos quirúrgicos.
Permite evaluar la predisposición del paciente al cambio de conducta y su adherencia a las indicaciones del equipo.

3. ¿COMO SE PLANIFICA EL DESCENSO DE PESO ANTES DE LA CIRUGIA?

El plan de descenso de peso previo a la cirugía incluye:

Seguimiento nutricional con una dieta personalizada (dieta hipocalórica y dieta líquida) que permite monitorear el descenso de peso hasta que el paciente presente las condiciones ideales para programar la cirugía.
Actividad física regular, siempre respetando las posibilidades de cada paciente.

4. ¿DURANTE CUANTO TIEMPO SE REALIZA LA DIETA LIQUIDA PRE QUIRURGICA?

En general se realiza durante los 7 a 10 días previos a la cirugía.

5. ¿COMO SE EXPLICA EL DESCENSO DE PESO?

En las cirugías restrictivas (manga gástrica, banda gástrica) la capacidad de reservorio del estómago es menor, por lo tanto, el volúmen de la ingesta es marcadamente inferior al habitual porque la saciedad es precoz.

En las cirugías malabsortivas el descenso se debe principalmente a una disminución en la absorción de los alimentos.
En las cirugías mixtas, restrictiva y malabsortiva (by pass gástrico), se asocia la ingesta de volúmenes menores por la disminución del tamaño del reservorio gástrico (pouch) con un leve grado de malabsorción.

6. LA PERDIDA DE PESO: ¿EN QUE TIEMPO SE PRODUCE Y CUANDO SE DETIENE?

En líneas generales, luego de una Cirugía Bariátrica, el descenso de peso se produce principalmente durante el primer año postquirúrgico, y se termina de estabilizar al año y medio, o a veces a los dos años luego de la cirugía. Existen ciertas variaciones que dependen del tipo de intervención quirúrgica y de cada paciente en particular.
Una vez que el paciente se estabiliza en el peso adecuado, lo mantiene a través del tiempo, siempre siguiendo su nueva conducta alimentaria y practicando ejercicio físico en forma regular.

7. ¿PODRE MANTENER EL DESCENSO DE PESO EL RESTO DE MI VIDA?

En la mayoría de los casos (más del 80 %), el descenso de peso se mantiene.