La pérdida de peso es un viaje que va más allá de la dieta y el ejercicio; implica un cambio profundo en el estilo de vida y en la relación con la comida.
Para mantener la pérdida de peso, es crucial abordar no solo los hábitos alimenticios, sino también las estrategias psicológicas que fortalezcan la motivación y la resiliencia.
Trabajar en la autoestima y la imagen corporal también es fundamental. Fomentar la aceptación y el amor propio, independientemente del peso, promueve una relación más saludable con la comida.
El establecimiento de metas realistas y alcanzables es otro pilar importante. Celebrar cada logro, por pequeño que sea, refuerza la motivación y el sentido de logro. Además, aprender a manejar el estrés y las emociones sin recurrir a la comida como consuelo es esencial. Esto puede lograrse con la identificación de actividades gratificantes.
La construcción de un sistema de apoyo sólido también juega un papel crucial en el mantenimiento del peso. Participar en grupos de apoyo, ya sea en persona o en línea, proporciona un espacio seguro para compartir experiencias, consejos y motivación mutua. El apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud es invaluable en este proceso.
Cultivar la paciencia y la perseverancia es clave. La pérdida de peso sostenible no sucede de la noche a la mañana; requiere tiempo, dedicación y, a veces, enfrentar obstáculos. Aprender a ver los contratiempos como oportunidades para aprender y crecer fortalece la determinación y la capacidad de recuperación.
El mantenimiento de la pérdida de peso en pacientes bariátricos implica un enfoque integral que abarca aspectos físicos, emocionales y sociales.
Con el apoyo adecuado y la implementación de estrategias psicológicas efectivas, se puede lograr un cambio duradero y una mejor calidad de vida.
¡Comienza hoy tu viaje hacia una vida más saludable!
DR. CARLOS GIORDANELLI y Equipo InterdiscipLinario
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