Hoy voy a darte 6 sugerencias que son aptas para llevar adelante cualquier plan de alimentación para ayudar a la pérdida de peso tanto si te estás preparando para una cirugía bariátrica como si has reganado peso despues de operado.

También es un pequeña guia para mentener una alimentación sana modificando malos hábitos y generando los nuevos que te permitirán llevar una vida sana y feliz.

Veamos:

1- Realizar una entrevista con un especialista en nutrición y juntos programar tu plan alimentario.

2- Establecer el tamaño de las porciones adecuadas a tu edad, contextura y necesidades alimentarias.

3- Comer lentamente, masticando y saboreando muy bien cada bocado.

4- Ejercitarte con regularidad eligiendo actividades que te gusten y dedicándoles al menos 30' diarios.

5- Elegir alimentos saludables poniendo el acento en la calidad de los nutrientes que contienen y como combinarlos.

6- Evitar la comida cargada de grasas, azúcares, sal y muy procesada.

¿FÁCIL???
Nada es fácil pero nada es imposible.

¡¡Ganas de estar bien y disfrutar de la comida en buena salud!!

Cuanto más comes, menos sabor tiene; cuanto menos comes, más sabor tiene.
Proverbio chino

La mente tranquila aporta fortaleza interna y confianza en uno mismo, por lo que es muy importante para una buena salud.
Dalai Lama

La salud es el mejor regalo, la satisfacción la mayor riqueza, la fidelidad la mejor relación.
Buda

Como especialista, entiendo lo desafiante que puede ser enfrentarse a la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica. Sin embargo, quiero enfatizar que existen técnicas efectivas para superar este obstáculo y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo:

1- Cambia tu mentalidad: La reganancia de peso puede estar asociada con patrones de pensamiento negativos o una relación poco saludable con la comida. Trabaja en desarrollar una mentalidad positiva y adoptar hábitos alimentarios más saludables. Esto implica reconocer tus desencadenantes emocionales y buscar formas más saludables de manejar el estrés.

2- Vuelve a lo básico: Regresar a los principios fundamentales de tu plan de alimentación después de la cirugía bariátrica es esencial. Recuerda la importancia de las porciones adecuadas, elegir alimentos ricos en nutrientes y evitar los alimentos procesados y altos en calorías.

3- Aumenta la actividad física: El ejercicio regular es crucial para mantener la pérdida de peso a largo plazo. Consulta con un profesional de la salud para desarrollar un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades y capacidades. Inicia gradualmente e incorpora actividades que disfrutes para hacer del ejercicio una parte constante de tu rutina diaria.

4- Evalúa tus hábitos alimentarios: Realiza un seguimiento de lo que comes y bebes para identificar posibles áreas problemáticas. Puedes utilizar aplicaciones móviles para registrar tu ingesta de alimentos y monitorear tus hábitos. Esto te ayudará a tomar decisiones más informadas y a ser consciente de tus elecciones alimentarias.

5- Busca apoyo: No enfrentes la reganancia de peso solo/a. Busca grupos de apoyo, comunidades en línea o terapeutas especializados en cirugía bariátrica. Estos recursos te brindarán el apoyo emocional necesario y te ayudarán a mantener la motivación en tu viaje de pérdida de peso.

6- Evalúa tu estilo de vida: La reganancia de peso puede estar relacionada con factores más amplios en tu vida, como la falta de sueño adecuado o el estrés crónico. Evalúa tu estilo de vida en general y busca formas de mejorar tu bienestar global.

El levantamiento de mamas, también conocido como pexia mamaria, es un procedimiento quirúrgico altamente efectivo y popular que busca corregir la flacidez y caída de los senos, devolviendo a las mujeres una apariencia más juvenil y firme.

¿Qué es la pexia mamaria y quién es un buen candidato?
La pexia mamaria es un procedimiento quirúrgico diseñado para elevar y remodelar los senos caídos y flácidos. Las mujeres que han experimentado cambios en la forma y posición de sus senos debido al embarazo, la lactancia, la pérdida de peso significativa o el envejecimiento suelen ser buenas candidatas para este procedimiento. Un buen candidato también debe estar en buena salud general y tener expectativas realistas sobre los resultados.

Técnicas de pexia mamaria
Existen varias técnicas de pexia mamaria disponibles, y la elección de la técnica adecuada dependerá de la cantidad de corrección necesaria, la posición de los pezones y la calidad de la piel de la paciente.

Algunas de las técnicas más comunes:

a) Pexia mamaria periareolar: Esta técnica implica realizar incisiones alrededor de la areola y es adecuada para casos leves de flacidez. Permite el reposicionamiento de los pezones y la eliminación del exceso de piel.

b) Pexia mamaria en T invertida: Esta técnica es más apropiada para casos de flacidez moderada a severa. Implica incisiones alrededor de la areola, hacia abajo desde la areola hasta el surco mamario y a lo largo del pliegue inframamario. Permite un mayor grado de elevación y remodelación de los senos.

c) Pexia mamaria vertical: Esta técnica también se utiliza en casos de flacidez moderada. Implica incisiones alrededor de la areola y hacia abajo desde la areola hasta el surco mamario, sin la incisión horizontal en el pliegue inframamario. Esta técnica tiene la ventaja de dejar una cicatriz más corta en comparación con la técnica en T invertida.

Para una pexia mamaria exitosa:

-Consulta médica exhaustiva
-Preparación preoperatoria
-Recuperación adecuada