- Seguramente tenemos momentos en los que "la comida nos ataca" y no podemos defendernos.
TIP: Tratar de identificar esos momentos y anotar los horarios y si podemos, la o las sensaciones (ansiedad, rabia, aburrimiento, tristeza, cansancio, etc.) que estamos atravesando en esos momentos. Hacerlo durante 3 días.
Seguramente vas a notar que los horarios se repiten y las sensaciones también.
Esto nos puede ayudar a preparar cosas que no sean muy engordantes y tenerlas a mano en la alacena o heladera para no terminar manoteando cualquier cosa.
Es preferible comer un pedacito más de port salut que 2 cdas de dulce de leche.
- Tratar de tener la menor cantidad de cosas "que no nos conviene comer" en la casa.
Seguramente al resto de la familia no les hace bien llenarse de papitas fritas, caramelos, chocolates o lo que sea que te pierde al momento de que aparece el hambre emocional.
- Cocinar sano para todos y compartir las comidas comiendo todos lo mismo.
Servíte tu porción, disfrutala a fondo y no repitas plato.
Como postre una manzana o pera asada con canela y tibia.
¡¡¡TE PARECE UNA BUENA OPCIÓN????
- No te pases el día cocinando por puro aburrimiento. Buscá otras cosas para hacer en ese tiempo.
- Mové un poco el cuerpo en casa, caminá por la casa o el patio, aprovecha las salidas de compras para caminar ligerito; baila, cantá, sentad@ mové las piernas y los brazos.
No da para maratones....movámonos de otra forma.
- Una vez al día programáte algo que te guste, te de placer y comelo tranqui saboreando: 1 chocolate chico; 1 bombón; 1 alfajor; 1 rodaja de budín; 1 porción de pizza fría con mate (me encanta!!); etc....
ELEGILO, COMELO, DISFRUTALO, SUSPIRA CON SATISFACCION AL FINAL, ¡¡¡HACELO UNA VEZ AL DIA, TODOS LOS DÍAS!!!
La comida no es un enemigo, es una necesidad. El enemigo es nuestra costumbre de tapar con ella los dolores.
Estamos en tiempos horribles, no sabemos como sigue nada, entonces no nos propongamos nada que sabemos es demasiado ahora para nosotros.
PENSÁ EN NO GANAR MAS KILOS y cuando puedas (podamos) pensá (pensemos) en BAJAR LO REGANADO.
Es más, si podemos frenar la subida de kilos y nos ordenamos como antes, seguro bajamos despacio esos kilos sin darnos cuenta.
Yo conseguí hasta ahora quedarme quieta en un peso bueno para mí y me hace muy bien eso.
POR AHORA ES LO QUE PUEDO HACER. ¿¿PARA QUE FORZARME MAS?
Ojala nos sirva....Sigamos cuidándonos...