Recomendamos:
Caminata: Actividad de bajo impacto ideal para comenzar después de una cirugía. Puedes comenzar con paseos cortos y gradualmente aumentar la distancia y la intensidad.
Natación: Una excelente opción, ya que el agua soporta el peso del cuerpo, reduciendo el estrés en las articulaciones. Ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y fortalece los músculos.
Ejercicios de fuerza: Es crucial para preservar la masa muscular y aumentar el metabolismo. Se recomienda trabajar con un entrenador o fisioterapeuta para evitar lesiones.
Yoga y Pilates: Ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura. Reducen el estrés, esencial en la recuperación y pérdida de peso.
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Ciclismo estacionario o el uso de una elíptica son ideales para mejorar la resistencia cardiovascular sin poner demasiada presión en las articulaciones.
BENEFICIOS
Pérdida de Peso Sostenible
Mejora de la Salud Cardiovascular
Control de la Diabetes
Fortalecimiento Muscular
Mejora del Estado de Ánimo
Aumento de la Energía
Control del Hambre
Mejora de la Autoestima
Prevención de Complicaciones quirúrgicas
Es esencial recordar que la actividad física debe ser adaptada a las necesidades individuales y supervisada por un profesional de la salud o un entrenador experimentado, especialmente en los primeros meses después de la cirugía. Consulta siempre a tu equipo médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
La actividad física es un componente esencial en el viaje hacia la recuperación y el mantenimiento del peso después de una cirugía bariátrica. Proporciona una serie de beneficios para la salud física y mental, y puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes han pasado por este tipo de intervenciones.