¿Qué se recomienda comer antes de hacer ejercicio?
- Algunas opciones saludables que puedes consumir en las mañanas antes de tu sesión deportiva son:
- Una pieza de fruta como banana, manzana, pera.
Una taza pequeña de avena, cereales integrales, granola, una porción de lácteos como yogurt natural, huevos, aceite de oliva, palta, frutos secos.
Te vamos a presentar los alimentos que no debes consumir antes de la práctica de ejercicio, ya que pueden afectar al rendimiento.
- Alimentos con alto contenido de fibra.
- Barras de cereales.
- Panes blancos o integrales.
- Semillas crudas o frutos secos.
- Alimentos picantes o condimentados.
- Azúcar refinada.
- Bebidas energizantes.