Perder peso no debería sentirse como un castigo.
Nos han vendido la idea de que para cuidarnos necesitamos una fuerza de voluntad titánica y prohibirnos todo lo rico. ¡Falso! La verdadera transformación llega cuando aplicamos cambios sencillos y amigables con nuestro día a día.
Tomá nota de estos 6 pasos prácticos para arrancar la semana con otra energía:
Hidratación consciente: Al menos 8 vasos al día. Si dudas si es hambre o sed, probablemente tomará un vaso de agua primero.
Desayunos poderosos: Que no falten proteínas para proteger tus músculos y mantener la saciedad por horas.
Escuchá a tu cuerpo: Volvé a conectar con la sensación de saciedad, tal como lo hacíamos de niños. Detenete cuando ya estés lleno/a.
Volvé a la cocina: Preparar tus propios alimentos es reconectar con vos y cuidar tu nutrición de forma genuina.
Creatividad en el plato: Esconda verduras donde más te gusten (revueltos, arroces) para sumar nutrientes sin esfuerzo.
Flexibilidad, no prohibición: ¿Quieres un helado o un dulce? Disfrutalo desde el equilibrio, después de haber nutrido tu cuerpo con buena comida. ¡Sin culpa!
Cuidar tu salud es un proceso amable, no una obligación pesada.
¿Cuál de estos puntos vas a poner en práctica a partir de hoy?
DR. CARLOS GIORDANELLI y Equipo Multidisciplinario
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