¡Bienvenidos a todos! A continuación, presento una serie de ejercicios efectivos que pueden ser de gran beneficio para nuestros pacientes:
Caminatas progresivas: Comencemos con algo sencillo pero efectivo. Invita a tus pacientes a dar caminatas diarias de corta duración al principio, e incrementar gradualmente la distancia a medida que ganan resistencia.
Estiramientos suaves: Los estiramientos son fundamentales para mejorar la movilidad. Enfócate en ejercicios de estiramiento de las principales articulaciones y grupos musculares. A medida que ganen flexibilidad, notarán una mejora en su rango de movimiento.
Ejercicios de fortalecimiento muscular: Es importante trabajar en el fortalecimiento de grupos musculares clave. Comienza con ejercicios de bajo impacto como sentadillas asistidas, levantamiento de piernas y elevaciones de brazos con mancuernas ligeras.
Hidroterapia: La terapia acuática es excelente para reducir el impacto en las articulaciones y aumentar la resistencia.
Entrenamiento de equilibrio: Los pacientes bariátricos pueden tener problemas de equilibrio debido a los cambios en su centro de gravedad. Incorpora ejercicios que trabajen la estabilidad, como pararse sobre una pierna o utilizar una pelota de estabilidad.
Entrenamiento de resistencia: A medida que sus pacientes ganen fuerza, incluye ejercicios de resistencia con pesas más pesadas. El entrenamiento con pesas puede ser clave para aumentar la masa muscular y la fuerza general.
Clases de bajo impacto: Animarlos a participar en clases de ejercicio de bajo impacto, como yoga o Pilates, para mejorar la flexibilidad, equilibrio y fuerza central.
Ejercicios de movilidad articular: Incluir ejercicios que trabajen la movilidad de las articulaciones les ayudará a mantenerse ágiles y prevenir lesiones.
Sesiones de entrenamiento personalizado: Adaptar los ejercicios según las necesidades individuales de cada paciente.
Fomentar la motivación y el apoyo emocional: El viaje de recuperación puede ser desafiante emocionalmente. Apóyalos en cada paso del camino y ayúdales a establecer metas realistas y alcanzables.