Responde este breve cuestionario y orientarás el modo de mejorar tu forma de comer
1 ¿Controlas tu peso continuamente?
a) Sí.
b) No.
2 ¿Haces dietas continuamente?
a) Sí. Nunca consigo llevarlas a cabo.
b) No. Suelo organizar mi alimentación en función de lo que me apetece dentro de unas opciones saludables.
3 Cuando te encuentras con un alimento tentador piensas...
a) No puedo tomármelo; pero al final termino por hacerlo.
b) Me pregunto cuántas calorías tiene.
c) Pienso si realmente me apetece.
4 ¿Cuándo te sientes aburrido, estresado, sueles comer?
a) Si y después me siento culpable.
b) Suelo ser muy disciplinado con mi alimentación pero en ocasiones no puedo controlar comer de más
c) Nunca o raramente.
5 Cuando comes ¿Sueles hacer otras actividades a la vez?
a) Sí y al final noto que suelo comer más cantidad.
b) Si. Me gusta comer platos ligeros mientras avanzo en mis tareas.
c) No.
6 Cuando comes con más gente…
a) Suelo estar muy pendiente de toda la comida que hay en la mesa, como rápido y más cantidad
b) Controlo lo que comen los demás para no sobrepasarme.
c) Suelo comer lo que necesito.
7 Cuanto notas apetito o un antojo
a) Necesito satisfacerlo rápidamente.
b) Intento controlar el impulso y esperarme a la hora de comer.
c) Me paro y razono si realmente lo necesito.
8 Tengo la sensación de engullir cuando como
a) Si y es un hábito que no puedo controlar.
b) Mido cómo y cuánto como para controlar esa sensación.
c) No tengo esa sensación.
9 Cuando termino de comer…
a) La mayoría de las veces siento la necesidad de seguir comiendo.
b) Me siento satisfecho.
10 La comida para mi es…
a) Un pensamiento continuo.
b) Un método para controlar mi peso.
c) Un disfrute y sensación de equilibrio entre mi cuerpo y mente.
COMEDOR EMOCIONAL. Mayoría de respuestas a. La comida se ha convertido en una válvula de escape para ti. Sueles comer de manera automática.
COMEDOR RESTRICTIVO. Mayoría de respuestas b. El continuo control de tu comida y del peso te está llevando a no tener una relación sana contigo mismo.
COMEDOR CONSCIENTE. Mayoría de respuestas c. Eres una persona con herramientas poderosas para conectar con on el placer que proporciona comer y también para regular el aumento de peso y su mantenimiento.