LOS HABITOS son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias.
Ejemplos:
. Hacer un día de alimentación saludable de al menos 5 comidas que incluya un pequeño bocado dulce que nos proteje de la ansiedad.
.Hacer una actividad física que te guste al menos 30´al día.
UN HABITO SE FORMA básicamente por REPETICIÓN.
Primero PLANIFICAMOS el hábito que queremos incorporar y lo repetimos a lo largo de los días hasta que en un momento está incorporado como algo natural en nuestro día a día.
UN HÁBITO ESTÁ CONSTITUÍDO POR 3 ELEMENTOS.
. La SEÑAL
. La RUTINA
. La RECOMPENSA
UN BUEN HÁBITO es aquel que se encamina a conseguir un objetivo que mejora la calidad de
vida y genera satisfacción en quien la posea.
NO SON DIETAS, SON CAMBIOS DE HÁBITOS