Actividad Físca

PREMISAS A TENER EN CUENTA EN RELACIÓN A LA ACTIVIDAD FISICA

caminando

  • Pilar fundamental para acelerar el descenso de peso y su mantenimiento posterior.
  • Aumenta el gasto energético, perdiendo grasa y aumentando la masa muscular.
  • Lo importante es practicar actividad física. Realizar caminatas ES ejercicio físico y no es menos importante que trotar. Cada paciente conoce sus límites y de a poco incrementará los ejercicios en relación al descenso de peso y al entrenamiento aeróbico que adquiera.
  • Beneficios en el funcionamiento cardiovascular, aumenta la capacidad ventilatoria, disminuyen los niveles de azúcar en sangre, se normaliza el valor del colesterol, disminuye la tensión arterial.
  • Se advierte el cambio en numerosas situaciones de la vida diaria que anteriormente siempre implicaban “sentirse agitado”: subir y bajar escaleras, girar en la cama, hablar mientras camina, ducharse y secarse, reírse prolongadamente, cargar una pequeña bolsa con peso, calzarse, caminar algunas cuadras.
  • Durante la práctica de actividad deportiva se liberan mediadores químicos (endorfinas) que mejoran el humor y el bienestar general.
  • Es una manera de comenzar a relacionarse nuevamente con otras personas.